Мить рівноваги
Відкрийте для себе стародавню мудрість йоги, яка допоможе знайти внутрішню рівновагу і зміцнити тіло в сучасному ритмі життя.
Почати практику
Відкрийте для себе стародавню мудрість йоги, яка допоможе знайти внутрішню рівновагу і зміцнити тіло в сучасному ритмі життя.
Почати практику
Сучасне життя повне напруги, але стародавні техніки йоги здатні повернути вам спокій і внутрішню силу.
Пранаяма допомагає знизити рівень кортизолу та активувати парасимпатичну нервову систему, що природно заспокоює розум.
Плавні рухи допомагають розслабити напружені м'язи і відновити природну циркуляцію енергії в тілі.
Техніки глибокого розслаблення дозволяють нервовій системі повернутися до стану природної рівноваги.
Наукові дослідження підтверджують давню мудрість йоги: положення тіла безпосередньо впливає на наш емоційний стан та впевненість у собі.
Розвінчуємо поширені помилки, які заважають людям почати практику медитації.
Реальність: медитація - це спостереження за думками, а не їх повне усунення. Навіть майстри мають думки під час практики.
Реальність: навіть 5-10 хвилин щоденної практики можуть принести значні результати для здоров'я і благополуччя.
Реальність: медитація - це науково підтверджена техніка тренування уваги, яка підходить людям з будь-якими переконаннями.
Реальність: як і будь-яка навичка, медитація потребує регулярності. Перші позитивні зміни помічаються через 2-3 тижні.
Стародавня система чакр описує енергетичні центри тіла, робота з якими допомагає досягти гармонії і життєвої сили.
Відповідає за відчуття безпеки та заземленості. Асани стоячи допомагають її зміцнити.
Центр любові та співчуття. Відкривальні вправи для грудної клітини активують цю зону.
Центр інтуїції та внутрішньої мудрості. Медитативні практики розвивають цю здатність.
Почніть день з простих практик, які налаштують вас на гармонійний і продуктивний ритм життя.
3 глибоких вдихи для активації нервової системи
М'які рухи для пробудження тіла після сну
5 хвилин медитації або вдячності
Визначте головну мету дня
Сучасні дослідження підтверджують те, що практики йоги знали тисячі років тому - регулярна практика суттєво покращує якість життя.
Гарвардська медична школа: 20 хвилин йоги щодня знижують рівень запалення в організмі на 23%
Університет Джонса Хопкінса: регулярна медитація покращує пам'ять і концентрацію на 30%
Стенфордський університет: практика асан підвищує гнучкість хребта і зменшує скутість м'язів
Мудрість веків, що залишається актуальною і сьогодні.
"Йога - це зупинка хвиль свідомості"
— Патанджалі, Йога-сутри
"Тіло - твій храм. Зберігай його чистим і чистим для душі"
— Б.К.С. Айєнгар
"Йога не про те, щоб торкнутися пальців ніг. Це про те, що ти вивчаєш на шляху вниз"
— Дж. Браун
"Медитація приносить мудрість; відсутність медитації залишає невігластво"
— Будда
Справжня йога - це не демонстрація складних поз, а внутрішня подорож до самого себе. Дозвольте собі почати цей шлях без очікувань і судження.
Розпочати подорожГотові розпочати свою практику йоги? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами.